一些去洗桑拿的人常会忽略洗桑拿的“套路”和时间。进入桑拿浴池后，应先在淋浴区把皮肤上污垢洗净，随后进入热水按摩池浸泡15分钟，使全身肌肉松弛，血管扩张，再进入干烤房内。觉闷热难受，可携带冰毛巾入内，敷在鼻颌部，帮助呼吸。

　　在干烤房10分钟后出来，马上进入冷水池内浸泡10秒钟，来回两次。由于人体在高温下血管扩张，全身血液循环流畅，一遇寒冷，大脑即刻兴奋，立即调动全身器官、各系统加强活动来抵抗，能增强心脑血管等全身各系统功能。另外，由于人的皮肤受冷刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液驱入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张，稍后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，血管这么舒张又收缩，好似做了一次“血管体操”，能增强血管弹性，预防胆固醇在血管内沉积。(《健康时报》 曹声浩）